10月10日是“世界精神卫生日”，围绕2024年世界精神卫生日主题“共建共治共享，同心健心安心”，学校心理健康教育与咨询中心指导大学生心理协会参与杨浦区精神卫生中心与复旦大学、同济大学和上海理工大学等十一所高校合办的“YOUNG帆启航，筑梦‘心’健康”体验活动，共100名学生、医护人员参加。
此次体验活动是一场悉心筹备的心灵之旅，大家从繁忙复杂的工作和学习中抽出时间，体验不一样的生活感受，触动身心，启迪灵魂。无论是从运动、饮食，还是闻香、剪纸等等方面，每一个体验区都是一处心灵抚慰地。同时处在一个优美的滨江背景之下，更让参与者的身心感到安宁与放松，平静与舒爽。
我校体验区开展了“食光正好，悦享正念”的正念饮食体验活动，在工作人员的精心布置后，，一处有意境的江边小亭映入眼帘，独具特色，引人注目。
正念是一种心理训练的方法，它意味着以某种特定的方式，有意识地觉察当下，对每时每刻所觉察的体验不加评判。它强调于专注当下所感，而不被过去的回忆或未来的担忧所干扰。通过正念训练，人们可以提高自我的觉察能力，更好地管理压力、焦虑和负面情绪，培养内心的平静和专注力，提升身心健康水平和生活质量。
走近亭子，无需多言，静静地听着讲解老师轻柔的话语，慢慢专注于自己眼前的物体：柚子、鲜花和橘子。跟随着老师的指导，体验饮食时不一样的感受、想法和情绪，在品尝美食的同时，体验到非同寻常的感受，令人回味无穷。
很快活动接近了尾声，同学们也纷纷分享了自己的感受。通过此次世界精神卫生日活动，启发大家可以放慢自己的节奏，在忙碌的工作和学习中抽出时间，停下脚步，驻足观赏周边的景色，关注当下的美好，放松身心，收获别样的体验。
同学分享
在品味橘子的时候，内心无比的平静，让我发现了从不同角度观察的世界是如此美丽，同时在江边感受微风拂面，品尝酸甜之味，感觉非常幸福与美好。
——上海第二工业大学学生
当我全身心只关注橘子的时候，让我觉得这个橘子是这个世界上绝对独一无二的存在，值得我全部的信念和全部的感激去咀嚼去品尝去感受它，这让我感觉自己是一个很好的存在。没咬碎时的橘子是偏苦的，只有把它咬破之后才会尝到甜味，这是一个以前从来没有注意到的感受。
——上海财经大学学生
护理专业一直在探讨我们人体、社会和食物的关系，由于我之前有过一些减肥的经历，对食物的观念可能不太正确，它在我的眼中更像是一些代表热量的数字，对于我身体而言就是我的消耗要大于我的摄入，这样我能够有美观的体型，这是我一开始对食物比较幼稚的看法，正念饮食这个概念我之前略有了解，直到今天的这个体验使我感受到自己和食物之间的这种关系是与自然的一种连接，它是两个个体在交互过程中它给予我的这一份自然的回馈，它是大过热量本身的，并不只是身体的一个热量的数值，这是我能够真正在自己高中那种幼稚的身材观念以外所感受到的更多的东西。
——复旦大学学生
心理健康教育与咨询中心
