由心理健康教育与咨询中心主办、大学生心理协会承办“爱满沪江，神奇的圆圈”系列团体辅导活动圆满落幕！这是我校2026年心理健康教育活动季的重要活动之一。今年年3月至6月，学校心理健康教育与咨询中心共举办了“道家智慧与心理健康” 团体读书会、“重启内在力量——大学生正念（MBSR）团体”、“音乐赋能团辅”和“数字音乐冥想减压团体”四大主题活动的团辅，共计26场次、77学时，94名同学参与其中。
就让我们一起回顾精彩瞬间，一同倾听同学们的参与感受吧。
01 “道家智慧与心理健康”团体读书会
学员感受
懂得放下过度强求，接纳自身不完美，日常面对学业压力时情绪稳定性明显提升，也掌握了简单的静心调节方法。——王同学
学到了很多关于道家文化的知识，对心理健康起到了积极的作用。——陈同学
学习到了很多道家知识，发现原来还可以用这样的态度对待事物。——于同学
02 重启内在力量——大学生正念（MBSR）团体
学员感受
我第一次系统认识正念。并通过八周的尝试，我脑中的杂念更少了，变得更加专注，更爱自己。——魏同学
一种更平和的思维方式，发现自我，更了解自己。——朱同学
摆脱自动化，接纳真实的自我。——徐同学
03 音乐赋能团辅
学员感受
通过这个音乐赋能团辅活动让我对音乐有了新的认识，当我在生活中面对压力挫折等负面情绪时，可以借助音乐来舒缓情绪，释放压力。——汪同学
音乐赋能团辅让我在旋律中放松了身心，缓解了日常的焦虑情绪，也学会了用音乐调节自己的状态，收获了很多治愈感。——程同学
认识了不同专业的小伙伴，和大家一起玩得很开心，在音乐团辅里可以卸下平时的一些防备，纯粹为了玩耳，很快乐。——沈同学
04 数字音乐冥想减压团体
学员感受
感觉特别平和，有一种身心放松的感觉，压力也有所缓解。在音乐和引导词的影响下，我可以给自己一些空想的空间和时间，这是很难得的。安静下来反而会不焦虑。——许同学
更容易平静和放松，学习在音乐的帮助下冥想，有助于缓解焦虑压力。——郑同学
这段音乐冥想课，是我给自己留出的、完全属于自己的安静时光。没有外界的纷扰，没有琐事的牡绘，跟着舒缓的旋律与温柔的引导，慢慢放下紧绷的神经，学着和自己的情绪、思绪和平共处。我学会了不再对抗焦虑与疫惫，而是接纳当下的所有感受，在旋律里找到内心的安定与松弛。原来真正的放松，不是放空大脑，而是和自己温柔对话；原来最珍贵的力量，从来都藏在自己平静的内心深处。这节课带给我的，不只是片刻的宁静，更是长期面对生活的从容底气。——常同学
结语
本次系列活动以“文化+技术+艺术”多元路径融合为特色，构建了完整的心理育人闭环。“道家智慧与心理健康读书会”立足中华优秀传统文化，通过哲学思辨实现认知重构与价值引领；“重启内在力量——大学生正念（MBSR）团体”则以行为训练为核心，系统培育当下觉察与情绪调节的技能。“音乐赋能团辅”与“数字音乐冥想减压团体”充分运用艺术表达与数智化技术，以非语言形式提供低门槛、高沉浸的情绪宣泄与日常减压工具。四者从认知筑基、行为训练、艺术表达与技术赋能等多个方面，共同助力大学生在文化滋养与科学实践中重塑心理韧性。
本学期“爱满沪江，神奇的圆圈”系列团辅活动就此画上圆满句号。感谢每一位老师的用心带领，感谢每一位同学的积极参与，期待明年再相聚！
心理健康教育与咨询中心
大学生心理协会
2026年6月30日
